【职场】比内卷更可怕的是“内耗”，这些方法或许能让你在职场开挂！
[来源：广西疾控][日期：2023年12月08日][点击量：141] 【 大 中 小 】【打印】
做事犹豫不决，容易胡思乱想，做事容易纠结很久，尤其是有选择的时候，更容易有选择障碍。
注意力不集中，由于精神过度紧张，而且想太多，就没办法集中注意力做一件事情。
行动力差，由于精神内耗消耗了自身的部分精力，所以导致行动力降低。
容易被影响，比如天气差和交通差，都容易影响心情，别人的意见也容易影响你的决定。
在心理学中“内耗效应”，指的是因为不必要的消耗而给自己带来的负效应现象。放在职场中，也就是“职场精神内耗”。当我们试图控制、压抑、否定或漠视特定的感受与思维时；2021年公布的《向内而生中国职场流动趋势年度报告》显示，随着年龄增长、工作年限积累，人们的职场焦虑也在增多。据统计：尿频、胃部不适、呼吸不畅、失眠、暴饮暴食...…长期处于职场焦虑的人，身体上和心理上都会出现不良反应。焦虑会极大影响人们在职场上的表现，削弱职场带来的成就感和满足感，甚至会引发自闭、性格扭曲、抑郁等心理疾病。有部分人还会将职场的压力转嫁到家庭生活中，造成家庭关系不和谐。其实从成语“忙里偷闲”和诗词“偷得浮生半日闲”可以看出来，真正要“闲”的不是工作状态而是工作心态，只有你工作心态“闲”了，你才真正实现了时间自由，成为了时间的主人，而不是被时间支配，让你每天很被动，很不情愿地工作。所以，在工作之余，应该学会给自己的心灵放个假，让它休憩一会，才能整装待发，继续在职场上努力奋斗。职场中的精神内耗往往会导致情绪波动，让人感到疲惫和焦虑。而情绪管理是一个重要的职场技能，我们需要通过学习和自我心灵的修炼，帮助自己更好地处理工作中的挑战和困难。学会自我调节，通过放松和休息来缓解心理压力。在职场上，具备匹配性的职业技能和知识是必不可少的。通过不断学习和提升自身的能力，学习和总结自己或他人的工作经验，创造性的解决工作难题等，可以让我们能够更好地适应职场的变化和挑战，从而减少精神内耗的发生。职场中的人际关系往往会影响到我们的情绪和工作效率。因此，我们需要与同事建立良好的关系，通过充分地沟通和信任地交流来减少职场中的矛盾和摩擦，从而增强工作合作和协作能力，减少职场内耗。在职场中，我们可以寻求帮助和支持，例如找心理咨询师、与朋友倾诉等方式来减少心理压力；可以通过协作来减轻工作任务负担；可以通过提供金莎3777官网(中国)有限公司的支持，来提升自己的职场价值感。定期锻炼、健康饮食、充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力，减少职场内耗。同时，在工作之余，我们可以寻找自己感兴趣的事情，如旅行、读书、看电影等，让自己放松心情，减轻精神内耗。
最后
祝每一个读到这里的你
都能摆脱职场内耗
做回想要的自己
开心快乐每一天~
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