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【职场】职场人如何有效减压？

[来源：冯唐][日期：2024年03月11日][点击量：117] 【大中小】【打印】

来源：冯唐

一个成事的人，除了管理项目、团队之外，最重要的其实是要管理好自己。“如何放松”对我来说一直都是最大的挑战。

早年学医，协和真正的校训是“如临深渊，如履薄冰”，在医学上，一个感冒也能死人。所以，在这种教育下学习了八年，我就一直不会放松。

接着，我从商学院毕业又去了麦肯锡，客户的事本来就麻烦，而客户交给你了，就说你去操心吧，我就可以洗洗睡了。那他洗洗睡了，我就接着操心了，这一去又是十年。

后来我转到做企业，做了一把手，带着上万人，又是一睁开眼就全是事。这些加在一起，我有二三十年的时间都在操心。

日常最有效的减压方式

很多人大半辈子，都像我一样活得都太焦虑，需要放松。我的日常里，主要有这几个放松方式。

第一，多运动。

哪怕再累，出去运动，多溜达。不能快走就慢走，快走不过瘾就慢跑。慢跑不过瘾就快跑5公里。

我是一个i人，特别内向。如果有选择，我绝不出门见生人，就自己待着。但我经常会出门跑个步。如果跑不了，溜达溜达也行。

而且，我随身的行李箱里永远放一双跑鞋、一条短裤、两件换洗的圆领衫。每次跑完步之后，肉体运动，肌腱伸缩，内啡肽和多巴胺分泌加强，身心欣快。

第二，多干活。

我通常直播之后，还要再去录资治通鉴。我觉得干着活儿了，就不用想别的了，是干活状态中放松。

所谓‘一日不做，一日不食’是有道理的，人是要干活的，因为你会发现，你的幸福感往往来自于和你喜欢又喜欢你的人一块干有意思的事。

第三，泡澡加睡觉。

肉身有时候会限制你的放松，泡澡、喝酒、睡觉，能够把你的肉身放松下来，有可能脑子也相对就能放松了。

有能让你完全放松的朋友

还有一点很重要的是，人一定要有能让自己完全放松下来的朋友。

我有几个老哥，要么德高望重，要么原则过多，要么特别想干好多事。但是有一个老哥，是什么事都不太想干，没有任何大的追求。所以，我和他吃饭，最大的好处是我一点心理负担都没有，我可以完全放松做自己。

我不用想一句话表面意思之下、之上各是什么意思，一句话就当一句话听。所有的话，都会涉及一些小美好和小快乐。在过去20年里，他是我最喜欢一块吃饭喝酒的人。

过去很多年里，我吃的多数的饭，可以定义为“工作饭”。吃“工作饭”，有时候比工作更麻烦。这类饭吃多了，你都不知道嘴里吃的是啥，胃里吃进了啥。

但每隔两三个礼拜、一个月，都很想和这个老哥吃个饭、喝个酒，完完全全放松，不想任何事情。